高考饮食要清淡,这9道家常菜照着做,营养好,精力充足发挥好

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

香菇蒸鸡翅


(资料图片仅供参考)

准备食材:鲜香菇,鸡中翅,姜丝,葱段,葱花。

做法步骤:

1、鲜香菇清洗干净切成片。鸡中翅清洗干净,对半剁成两块,再加入姜丝、葱段、酱油、蚝油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制20分钟。

2、鸡中翅腌制好了之后,放入鲜香菇抓拌均匀,水开上锅蒸25-30分钟。蒸熟之后取出来,撒上葱花即可上桌开吃。

回锅肉

食材准备:五花肉、青红椒、姜片、葱段、花椒、姜蒜末、豆豉。

做法流程:

1.五花肉清洗干净,然后整块冷水下锅焯水,加入料酒姜片、葱段和花椒去腥,煮开以后,撇去浮沫,再继续煮熟,接着捞出过凉水,切成薄片备用。

2.清洗干净青红椒,切成辣椒丝,然后准备好其它全部配菜,接着热锅烧油,油热以后,放入五花肉煸炒,煸炒出多余油脂。

3.接着把五花肉拨在一旁,再放入姜蒜末和豆豉爆香,然后放入一豆瓣酱炒出红油,接着倒入青椒,一起翻炒均匀,炒出香味。

4.然后放入一丢丢食盐、生抽、老抽调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

莴笋拌虾仁

食材:

莴笋1根,虾仁100克,小米辣2个,干辣椒2个,大蒜3瓣,生抽1勺,香醋1勺,盐少许,白糖1小勺,热油1大勺。

做法:

1,莴笋去皮切丝,不需要切太细,加入1勺盐抓匀腌制片刻,然后用凉白开浸泡一下,抓干水分放入容器里。

2,煎锅里倒入清水烧开,放入虾仁煮熟后捞出,放入装了莴笋丝的容器里,然后在煎锅里倒入1大勺食用油,加热至6成油温。

3,碗里加入切好的蒜末和辣椒,淋上热油,加入生抽+香醋+盐+白糖搅匀,跟莴笋虾仁混合均匀,装盘即可。

糖醋煎蛋

食材:鸡蛋6个、葱、姜、盐、白醋、生抽、白糖、淀粉

①锅中烧油,打入鸡蛋煎。等鸡蛋两面金黄的时候盛起来,沥干油。

②取一只碗,加入生抽、白糖、白醋、一点盐,再加点开水搅拌一下。

③把调好的汁倒入锅中煮,汤汁煮开后倒入水淀粉收汁。等汤汁浓稠一点后放入煎鸡蛋煮1分钟,撒点葱花就可以出锅了。

洋葱土豆片

食材:土豆,洋葱,豆瓣酱,葱花。

做法步骤:

1、土豆去皮后清洗干净,再切成片。锅中水烧开,放入土豆片焯水煮,煮至变色后捞起来过一遍凉水,再沥干水分备用。洋葱清洗干净切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入豆瓣酱翻炒出红油,再放入洋葱翻炒片刻,炒至变色后放入土豆片翻炒均匀。

3、接着放入生抽、蚝油调味,翻炒均匀入味后,淋入一点点清水焖煮2分钟左右。焖煮熟之后,开大火翻炒收汁,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

荷兰豆木耳炒虾仁

食材:虾仁、荷兰豆、木耳、油盐、蛋清、生粉、生抽、蚝油、料酒、红辣椒。

1、虾仁清洗干净,控干水分,加入料酒、生粉和蛋清,抓拌均匀,腌制片刻。

2、荷兰豆、木耳、红辣椒分别处理干净,放入开水锅中,加入少许油,大火煮1分钟,捞出过凉,控干水分。

3、起锅烧油,放入虾仁中火煎熟,再放入荷兰豆、木耳和虾仁翻炒片刻,加入盐、生抽、蚝油炒匀即可。

鱼头豆腐汤

食材:鱼头、豆腐、香葱、生姜、香菜

1、准备一个清洗干净鱼头,将鱼头切成两半,剪掉鱼鳍,打上花刀。准备一块豆腐切成片。

2、锅中水烧开,加一勺食盐增加底味,入豆腐焯水去除豆腥味,烧开后煮至一分钟,好了捞出。

3、锅烧热加适量的猪油,这样炖出来鱼汤浓白鲜香,油热后下鱼头煎一下,小火慢煎,把鱼头煎至两面金黄,加入适量的葱姜,料酒去腥,然后加入开水。鱼汤想要白,一定要加开水。

4、然后大火把它煮开,烧开后撇去浮沫,倒入豆腐大火炖至五分钟,把汤炖至浓白,再放入适量的盐,胡椒粉去腥提味,就好了。

红烧冬瓜

【准备食材】:

冬瓜500g、白糖1小勺、生抽、老抽、蚝油

【具体做法】:

1、冬瓜洗净,去皮、去瓤,切成四方块,并在每面划上十字刀花。

2、锅里烧热油,放入冬瓜煎至四面微黄。

3、将煎好的冬瓜拔至一旁,倒入小勺白糖炒出糖色。

4、将冬瓜与糖一起翻炒均匀后,加一铲生抽、小半铲老抽一起翻炒均匀。

5、加小碗清水继续炒匀,然后盖上盖子中小火焖2分钟冬瓜熟透即可。

凉拌野苋菜

准备野苋菜、蒜瓣、生抽、香醋、蚝油、鸡精、香油。

1、挖一些野生的苋菜,放入清水中加一勺盐搅拌均匀,浸泡20分钟,洗干净备用。烧一锅开水,加入适量食盐、食用油,倒入野苋菜煮一会儿,变软后捞出过凉水,沥干水分备用。

2、蒜瓣去皮切末,锅里倒入适量油烧热,放入蒜末炸至颜色金黄后关火,加入适量食盐、生抽、香醋、鸡精、蚝油、香油搅拌均匀,倒入焯过水的苋菜翻拌均匀,即可盛出装盘。

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